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【持久力】トレーニング【筋力】

1 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 19:26:31
楽に安全に登山するためのトレーニングを語りましょう

2 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 19:32:15
キリマンジャロ登山に備えてトレーニングしてます。
あと6週間なのですが、こうした方がよいとか、アドバイス下さい。

今のメニューは
4km全速力・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・週1回
10kmゆっくりランニング・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・週2回
歩道橋(4.9m)、60往復、片足2kgのおもりを付けている。・・・・・週2回
4kmゆっくりランニング(積極的休息)・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・週2回

富士山山頂泊を1週前と2週前にします。

3 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 19:39:25
こんなにしなくていいんじゃない。
富士山は登っといたほうがいいと思うけど。

4 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 19:55:36
俺が週に3回程度やってるトレの内一番キツイのが
>4kmゆっくりランニング
なんだが・・・

5 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 21:33:37
4kmゆっくりランニング程度はトレーニングじゃないよ。
体を休めるのに、じっとしてるよりも、血行促進したほうがいいからやるだけ
これが積極的休養だ

6 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 22:46:35
富士山登れるならキリマンジャロはたいした問題ではないだろ。
せいぜい携帯酸素持っていきゃじゅうぶんじゃね?

7 :底名無し沼さん:2010/07/01(木) 23:45:38
>>2
そんなに必要ないだろって意見に賛成。
富士山だって初心者に毛が生えた程度に人間ざらな訳で。

それよかトレランとかどう?

8 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 00:01:03
キリマンジャロは登頂率50%だよ。
富士山とはレベルが違う

9 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 01:01:45
山へ行く中高年はジムでWトレとかランニングしてますね。

自分は10Kmくらいのトレランまたはトレッドで傾斜をつけてランニング
クライミングジムか岩に週1回くらいは行きます。
普通にハイキングや縦走したりしますし、
それと同じで、特にトレーニングだと意識してやっているわけではないです。

10 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 01:13:23
富士山は3776m
キリマンジャロは5895m

富士山が大丈夫な人でもキリマンジャロで高山病になる可能性は十分ある。
ってか、キリマンジャロでは登頂者も含め、多かれ少なかれ高山病になる。

11 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 18:23:24
マンジャロを何メートルの高さから登るの?

12 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 18:36:39
1800mから

13 :底名無し沼さん:2010/07/02(金) 18:37:39
2700m 1泊目
3700m 2泊目
4500m 3泊目で、5895mにアタック

14 :底名無し沼さん:2010/07/05(月) 00:44:50
週1,2回10〜20キロ程度走っていれば、日本の山ならまず問題ないと思う。
重荷対策ならボッカ訓練は必要だろう。
高所はまた別問題。

15 :底名無し沼さん:2010/07/05(月) 01:31:55
>>14
で、2はどうすりゃいいんだ?

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